• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
12:16 

Раньше у меня стабильный вес держался годами. И только последние 2 года я стала поправляться. Резко. У меня панический страх, ибо мы с мамой влазим в одни брюки и даже, о боги, они ей свободнее в талии чем мне. Я знаю, что пока не избавлюсь от этого страха, пока буду талдычить себе, что я корова и все ужасно, у меня не будет времени на правильное питание и спорт. Мне нужно успокоиться. Аааааааа не могууууууу(((((((((((((((((((((((((( всеее, завтра на тренажеры!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

14:14 

Вчера я в первый раз сходила на занятия с тренером. Хорошая такая девушка. Сначала поставила меня на дорожку , потом все отправились в зал на тренировку. Сначала разминка с бегом и прыжками , во время которой тренер выставила меня в коридор, ибо я начала задыхаться, и меня сильно тошнило. Потом были упражнения для рукногпрессапопы. Для попы у меня получается лучше всего. В общем, я безумно довольна.
Тренер такая прям ааах. По объемам она крупнее меня, но там сплошные мышцы. А какая гибкость аррррр....))))))
Закрепила упражнения бурной ночкой секса с любимым. Сейчас болит всё тело, но не так чтобы прям вообще , но чувствуется.
Я практически уже не ношу вещи с заниженной талией, накупила себе всяких юбочек и платьев, чтобы нигде ничего не пережимало. Трусики купила с завышенной талией + другие чуть больше , чем обычно. Чтобы опять же нигде ничего не жало, не вылазило и не формировалось в последствии в жировые отложения "ушки" и "бочка".
Любимый просто в восторге от моих ног ))))
А я даже не взвесилась вчера. Стремно было...)))

15:35 

Села на диету , чтобы к защите юбка-карандаш сидела идеально. Диета - "любимая" :
1ый день - питьевой, можно и куриный бульон ;
2ой день - только овощи;
3ий день - опять питьевой ;
4ый день - только фрукты ;
5ый день - белковый (кушаем яйца, филе курицы (вареное), можно йогурты)
6ой день - питьевой ;
7ой день - выход Завтрак: чай, 2 вареных яйца. Перекус: фрукт Обед: бульон (можно сварить легкий супчик с рисом или гречкой) Перекус: фрукт Ужин: салатик (заправка: растительное масло и соль)

19:36 

Вчера весь день ела окрошку + салат овощной + вареную рыбу + мороженое + опять мороженое
Сегодня съела всего лишь порцию салата + пол рыбы , выкурила 4 сигареты , выпила 2 чашки кофе и чашку несладкого чая.
Здравствуй , ПМС.
Надо контролировать желания желудка.

12:25 

Вот как бы что ни было, я чувствую лёгкость) перестала считать калории, совсем нет сил на упражнения (всё из-за грёбаного диплома) , но и не ем практически. Иногда весь день питаюсь нежирным пломбиром. До 8ми вечера, естественно. Живот из джинсиков почти не вылазит. Даже когда сижу. Это уже достижение. Послезавтра вытаскиваю друга на утреннюю пробежку.

Заставьте меня сходить к трём врачам срочно : хирург по поводу копчика, зубной и мой мастер по пирсингу. Из копчика кровь сильно идёт, в зубах дырки (или дыркА) , пирсинг уже вростает. Фи. Я ленивая задница.

12:15 

И всё-таки, когда начинаешь делать над собой какие-то усилия, попытки, работаешь над своим телом и организмом, то начинаешь любить себя с каждым днём всё больше и больше. Даже если никаких изменений пока не видно.

Я обожаю свои бёдра. Ничто в моей фигуре не доставляет мне такого блаженного удовольствия, как мои широкие круглые бёдра. Да, я готова убрать ненужную дряблость, подтянуть зад и живот, но лишать бёдра этой плавности, доводя их до состояния, когда торчат кости, я не хочу. Пусть в этом будет моя изюминка.
И щиколотки. Да. Я люблю их. Изящные, пусть и не тончайшие, щиколотки придают ногам шарм.

Да, я люблю себя. До умопомрачения. И буду работать над собой ещё усиленнее.

Пы.Сы. а кушать после 6и особо не хочется. Только после 12и ночи, но тут - слава овощам и фруктам!)

12:08 

Так, сколько дней я не писала? Не важно) у меня паника, истерика и т.д. по поводу дипломной. Следовательно, всё, что я съедаю, выходит из меня уже через час - полтора естественным путём (ну вот такой у меня организм : как стресс , так сразу революция в желудке).
Три дня ем без остановки тутовник) белый. Мммм....
вчера обжиралась им + мороженое + окрошка. Ну, понятно, что со мной было наутро)
упражнения... да... забросила. Только массаж делаю. Даже стало казаться, что кожа глаже стала.
Разберусь с этим долбаным дипломом и пойду на тренажеры!!)) уррраааа!!!))))) а будет это уже через две недели.

Вообще, не знаю, что мне делать, чем питаться. Ибо началась жуткая аллергия. Всё лицо опять в ужасных подкожных прыщах (т.е., их не видно, но они жуть до чего болючие) , ладошки и пальци облазят, ступни чешутся, ногти покрылись белыми точками, а волосы сильно сохнут и выпадают.
Пью глицин. А аппетита нет, если честно. Только фрукты жую и мороженое раз в несколько дней. Хз что такое. Наверно, всё-таки, волнение.

11:41 

Вообще вчера было в рационе
овсянка с сухофруктами в 7 утра
деняр (булка с курицей + помидорка + огурец + картошка) в 12
потом было 3 часа пеших прогулок по прекрасному городу
в 16_00 была стручковая фасоль с кусочком черного хлеба + кусочек курочки, естественно без кожицы.

Про ужин уже знаете :facepalm3:

11:33 

Позавчера измотала себя упражнениями по видео "Иддеальные бедра и ягодицы". )))) ну, конечно, был и пресс, и "гантели".
Вчера я что-то обожралась на ночь глядя.
банка консервированной кукурузы средняя
фасоль стручковая + пол крылышка курочки
и всё это в 10 вечера!!!! Ужас!
А сегодня проснулась с жуткой болью в спине. Что мне делать??? ЧТОООО?????? Мне же нужно качать пресс и т.д. Блииин(((((
но я ничего не бросаю! Не остановлюсь. Не сорвусь. И точка.

00:52 

Я не забросила тебя, дневничок! Нет, ни в коем случае. Просто я пол дня убирала квартиру, остальные пол дня спала.
Договорились со знакомым, с 1го июня начнём бегать)

13:45 

Мне безумно нравится сам процесс))
прости, дневничок, каждый день писать не получается...
Вчера весь день не была дома, "грешила" у подруги дома пачкой сухариков и жареной колбаской. Вечером отработала это получасовым массажем попы, живота, бочков и бёдер. Контрастный душ вошёл в привычку.
На ужин был легкий салат.
После - чай с мармеладкой и крабовые палочки.
Сегодня на завтра был кусочек черного хлеба с творожком и черным кофе.
Через час - интенсивные упражнения. Обмоталась пищевой плёнкой, заставила маму держать мне ноги и качала пресс :
20 раз - ноги согнутые в коленях
20 раз - прямые ноги
20 раз - прямые ноги под углом 90 градусов.
50 приседаний с грузом, из них 20 - ноги на ширине плеч.
20 наклонов в стороны.
40 раз - гантели по 2 кг (то есть , бутылки с водой).
Минут 10 - разнообразные растяжки ног и спины.

Вечером попробую медовый массаж.

Посмотрела на себя в зеркало, раздетая. Знаете, мне начинает нравиться моё тело. Это наверно , больше психологическое. Но и это радует))

22:39 

Прошу прощения. Вчера не было сил писать что-то. Ночью был маленький срыв в виде мороженого.
А так , вчера в течение дня ела абсолютно несоленый суп и котлетки из овсянки. Сейчас точно и не вспомнить. Делала упражнения + антицел.массаж.

Сегодня на завтрак было 2 котлекти геркулесовые + пол куска хлеба с брынзой и сладкий чай. Завтра был в 7 утра.
Обед был почти в 15_00 : пол куска черного хлеба + окрошка
Ужин в 19_00 : опять черный хлеб + окрошка + суп
После чего пошла гулять на час.

Ещё сегодня было мороженое (небольшая порция) , семечки грамм 40 как всегда. Ну и всё, вроде.
Джинсы в поясе заметно больше стали)

10:54 

Нафиг гантели!!!!!) Пошла взяла 2х литровую бутыль от фанты, наполнила водой, теперь делаю с ней приседания и использую вместо гантелек, чтобы руки качать) уруруруру))))))))))) при желании всегда можно найти средства!)
А ещё, откопала массажную "руку" с пипочками , пол часа вчера массажировала ногибёдрарукипузоспину до тех пор, пока гореть не начало. Дёшево и сердито)

21:53 

У меня жуткий депрессняк, что только на помощь)
Упражнения сегодня были только в качестве зарядки : 30 приседаний, махи руками и повороты всего корпуса тела. Да ещё весь день тяну ноги, мечтая в ближайшие недели сесть на шпагат.

Завтрак : омлет + кусочек хлеба + чёрный сладкий кофе
Обед : окрошка со свеклой
Яблоко
клубника
Ужин : салат из огурцов и томатов + лук + зелень + 2 пшеничных хлебца , заправка - постное масло + уксус + соль + перец

Всё. Сейчас сижу, под ложечкой сосёт. Чай чтоли попить?..

22:04 

Кратко :
сделала полагающиеся упражнения. Маловато как-то. Всего пол часа заняло. Надо постепенно увеличивать нагрузку.

Завтрак в 10 утра : сладкий чай + кусок черствого хлеба + брынзамасло
Потом была только вода, около пол литра.
Обед лишь в 15_20 : маленькая тарелочка супа (2 неполных половника) чайной ложкой + помидорогурецпетрушка + маленькая горбушка черствого же хлеба
Ужин : опять же суп чайной ложкой + 2 огурца + 2 помидора
Потом "согрешила" мороженым.
Была ещё сушеная рыбка , но там вреда в калориях нет, только разве что от соли может вода задержаться в организме.

Интересно, а клубника калорийная? Так хочется...

В общем, мне кажется, я сегодня молодец, и всё у меня получится.

22:12 

Вчера я немножко "согрешила" : погрызла грамм 40 семечек.
Вообще, ничего не понимаю. В бёдрах я раздаюсь, а лицо худеет. Ну что такое ((((

Итак. Сегодня
на завтрак : овсянка, через час - тоненькие пластиночки голландского сыра
грамм 20 семечек
на обед : круглый рис + куриное крылышко + дофигадофига петрушки , свежий огурец и помидор
было ещё пол чашки черного кофе с ложкой песка
на ужин (кстати, в кафе) : порция крабового салата с кусочком черного хлеба и бокал пива.

В желудке сосёт ужасно. Пойду яблоко съем. С завтрашнего дня приступаем к упражнениям.

17:15 

Мне сегодня так лениво. Хотела начать упражнения с мячиком. И что вы думаете? У нас нет воды и до послезавтра не предвидится. То бишь, душ принять вообще никак. Звучит как отговорка, но я правда не люблю ходить потная после упражнения. Тем более, что мне завтра по делам нужно уходить. В общем, грустно(
И копчик ноет сильно...

Значит, сегодняшний рацион :
завтрак : кусочек хлеба + сладкий чай + варёное яйцо + брынза + немножко масла
яблоко
обед : овощной салат + плов + варёная курочка
недавно : пару ложек плова + куриное крылышко
была ещё малюсенькая мармеладка и стакан гранатового сока
Сегодня заставляю себя есть через силу. И постоянно хочу черный приторно сладкий кофе. Но во второй половине дня такое себе позволять нельзя, лучше чай с мармеладкой, ибо мармелад - полезная сладость, которая улучшает состояние кожи. Хоть я с детства терпеть не могу мармеладки и всякие желебомы (((((

Надеюсь, больше ничем сегодня не "согрешу".
Пока)

16:59 

Доходит просто до смешного)
зашли сегодня с мамой в магазин, купить мне что-нибудь перекусить, потому что я больше 4х часов была на трёх тонких кусочках голландского сыра и одной гренке. Ну , в общем, взяла я себе кексик диетический, мама там ещё геркулесов накупила, воду. Идём к кассе, мама осталась расплачиваться, а я вышла из маркета. Приходит мама, я тяну руку к ней за кексом, а его-то нет. Забыла на кассе, ибо обслуживание через попу. Вернулась мама за кексом, минут 5 отсутствовала, выходит злая. В общем, даже с чеком на руках доказать кассирше что-либо невозможно. Благо, стоил кекс копейки. Но всё ж, ещё около часа я ходила по магазинам, спасаясь водой. Видно, не судьба))
Но я всё-таки съела этот кекс!!!))) Купила его в другом магазине и съела только что) не вкуснявый(((
На данный момент часы показывают 17_55. Мною с утра съедено всё вышеуказанное + 2 половника вчерашнего супа + маленький кусочек хлеба + до фига петрушки и укропа.
И была ещё чашка кофе в кафе.
Возможно, чуть позже съем овощной салат. Правда, сейчас ничего не хочется.

Хорошо тренируются руки, когда делаю себе массаж бёдер. Вот сейчас прям больно-больно шевелить руками. А ещё, нашла себе новое увлечение : играю с кошкой, кидая её мячик в стеу и ловя его на лету. В виду того, что мяч маленький, примерно размером с теннисный, прилагаю усилия , чтобы поймать и удержать его в своих немаленьких ладноях. И вообще, бегаю и прыгаю туда-сюда. Отличное упражнение после приёма пищи.

Я хочу спать =\

19:17 

Чертов дизайн!

Сегодня опять был массажик скрабом) ня ))) я так вкусно пахну...))

Завтрак : 3 гренки + чай
Потом : чай + кишмиш
Обед : 2 столовые ложки "оливье" + половник куриного супа с чечевицей кажется + пол кусочка хлеба
Только что : огурец + обезжиренный кефир, разбевленный водой + белое мясо курицы из духовки
Попозже съем яблоко, если проголодаюсь.

Вообще, думаю, на летний сезон надо сместить время "не есть после" с 18_00 на 20_00. Ибо ну вообще никак потом 5-6 часов не протянуть мне до сна. Ну и то, я не буду же есть что-то сверх каллорийное. Потом, ближе к осени, надо просто слегла увеличить каллорийность дневной пищи. И ещё, надо сейчас вставать как можно раньше, а то просыпаюсь в 11-12, поди разбери, завтракать мне или обедать. Сделаем так : никаких "встану попозже". Отныне ежедневно подъём в 10 утра. Если будет напряжённое утро, то через час после обеда можно и вздремнуть. А так, раньше встал - раньше лёг вечером, следовательно, меньше пожрал в течение дня.

И ещё, наверно, чем ждать приобретения весов, лучше сходить в мамин тренажёрный зал и взвеситься, а потом через месяц. Просто, весы дома лучше контролируют....

Всем, кто меня читает (если такие имеются, кроме одного ПЧ) - до завтра. Проветривайте спальню за час до сна и не наедайтесь на ночь) пока-пока))

22:22 

Сегодняшнее меню :
на завтрак 2 пшенично-гречневых хлебца + 2 тонких кусочка голландского сыра + чай (3 ложки сахара + лимон).
на обед : овощной салат, заправленный оливковым маслом и лимонным соком + такие же 2 хлебца +запечёные в фольге куриные шейка и пол грудки.
перекус : кофе + пол печеньки.
семечки грамм 40
чай с лимоном и мёдом ( это было ещё до обеда)
недавно чай с кишмишем
сейчас налила себе кефира обезжиренного, а голод вдруг взял и пропал) ура)

Ещё был массаж скрабом "мёд+кофе". Вот.

Я здесь, худею.

главная